Ashtanga Yoga vs Hatha Yoga
Ashtanga và Hatha Yoga khác nhau ở các yếu tố tập trung; Ashtanga tập trung nhiều hơn vào sự cân bằng giữa hơi thở và tư thế thể chất, Hatha tập trung nhiều hơn vào sự trung gian và sức mạnh thể chất của cơ thể.
Yoga đã trở thành một lối sống được nhiều người áp dụng đến từ nguồn gốc Ấn Độ và có sự thay đổi của hầu hết các nền văn hóa trong đó, đặc biệt là Văn hóa Ấn Độ giáo và Phật giáo. Yoga liên quan đến khái niệm về tâm trí, cơ thể và linh hồn, nơi tất cả đều liên kết với nhau. Và thiền định và thở có kiểm soát là cần thiết để điều chỉnh bất kỳ sự gián đoạn nào trong môi trường xung quanh chúng ta. Tuy nhiên, một người tại gia có thể không biết, nhưng Yoga có nhiều loại khác nhau và tất cả đều đạt được mục đích củng cố một phần khác nhau của giải phẫu. Ashtanga Yoga và Hatha Yoga là hai loại hình như vậy.
Ashtanga Yoga
Không giống như nhiều phong cách yoga khác hiện nay, Ashtanga yoga tập trung nhiều hơn vào thời gian dành cho một tư thế duy nhất. Việc thở có kiểm soát trong yoga là điều cần thiết và thậm chí còn hơn thế nữa trong Ashtanga yoga vì giữ một tư thế trong vài giây cần phải thở tốt. Do đó, Ashtanga tạo ra nhiệt trong cơ thể của một người, giúp lưu thông máu tốt hơn. Không chỉ tăng tính linh hoạt khi tập yoga, phương pháp Ashtanga còn giúp tăng cường các mô cơ và gân.
Hatha Yoga
Hatha yoga ngày nay được thực hành rộng rãi trên thế giới và có nguồn gốc từ văn hóa Hindu thế kỷ 15. Hatha yoga tập trung nhiều hơn vào khía cạnh thiền của bài tập, vì thiền là cần thiết để điều chỉnh thế giới và phát triển các tư thế sẽ giúp tăng cường cơ thể. Điều này mang lại sự cân bằng hoàn hảo giữa tâm trí và cơ thể khi con người đi vào chế độ thư giãn về tinh thần và thể chất, tăng cường sự cân bằng của họ, giúp cho sức khỏe thể chất tổng thể của con người.
Sự khác biệt giữa Ashtanga yoga và Hatha yoga
Sự khác biệt chính nằm ở các yếu tố tập trung của cả Ashtanga và Hatha. Khi Ashtanga tìm cách mang lại sự cân bằng giữa hơi thở và tư thế thể chất của một người, Hatha tập trung vào sự trung gian và sức mạnh thể chất của cơ thể.
Phong cách Ashtanga yoga cũng là một hình thức yoga cường độ cao hơn vì nó dựa trên các bước tuần tự yêu cầu thay đổi tư thế liên tục trong khi hít thở đều đặn. Điều này rất khó vì thay đổi tư thế đòi hỏi phải thở nhiều làm tăng nhịp tim và do đó lưu thông máu trong cơ thể. Do đó, việc thở được kiểm soát là rất cần thiết. Mặt khác, Hatha Yoga có nhịp độ chậm hơn không giống như Ashtanga và do đó việc kiểm soát hơi thở ở hình thức này tương đối dễ dàng và việc giữ nhịp tim liên tục hoặc chậm cũng có thể thực hiện được. Một sự hòa giải tốt sẽ giúp đạt được kết quả mong muốn trong Hatha vì các tư thế cần được giữ lâu và cần phải tập trung nhiều.
Kết
Có nhiều hình thức yoga khác như yoga sức mạnh và yoga Iyenger; Tuy nhiên, nó là tùy thuộc vào sức mạnh thể chất và sự quyết tâm của một người để lựa chọn phong cách của họ. Ashtanga và Hatha là hai loại phổ biến nhất trên thế giới vì sự khác biệt của chúng; tuy nhiên, kết quả đạt được của cả hai là tương tự nhau. Đối với một người mới bắt đầu tập yoga, tốt hơn là bạn nên thử tất cả các lựa chọn để xem sức mạnh của bạn nằm ở đâu.
