Nhận thức và Hành vi
Chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi biết tất cả về các quá trình nhận thức và hành vi của mình và coi chúng như những khái niệm khác nhau. Cả hai khía cạnh này đều quan trọng trong tất cả quá trình học tập và hiểu biết của chúng ta cũng như đối phó với môi trường bao gồm những người quan trọng trong cuộc sống của chúng ta. Trong khi các yếu tố nhận thức là khả năng suy nghĩ, tưởng tượng, lý luận và ghi nhớ của chúng ta, thì các yếu tố hành vi là những phản ứng hoặc hành động mà chúng ta thực hiện để đáp ứng với các kích thích có trong môi trường của chúng ta. Tuy nhiên, tâm trí và cơ thể của chúng ta hoạt động không tách biệt mà đồng bộ với nhau, đó là lý do tại sao có rất nhiều sự trùng lặp giữa các liệu pháp nhận thức và hành vi để giải quyết các vấn đề về nhận thức và hành vi. Trên thực tế, thậm chí còn có một liệu pháp hành vi nhận thức kết hợp các kỹ thuật của cả liệu pháp nhận thức và hành vi để khắc phục các vấn đề về cảm xúc và hành vi của chúng ta. Tiền đề cơ bản của liệu pháp này là các vấn đề tâm thần của chúng ta có nguồn gốc từ các yếu tố nhận thức cũng như hành vi. Hãy để chúng tôi xem xét kỹ hơn.
Liệu pháp Nhận thức
Các liệu pháp nhận thức của chúng tôi dựa trên giả định rằng hành vi của chúng tôi là kết quả của cảm xúc của chúng tôi và cảm giác của chúng tôi được hình thành trên cơ sở suy nghĩ hoặc nhận thức của chúng tôi. Bạn nghĩ như thế nào, là cách bạn bắt đầu cảm thấy. Nếu điều này là đúng, thì mục đích của các liệu pháp nhận thức là để khắc phục những nhận thức và phong cách tư duy sai lầm gây ra các vấn đề về tâm thần và cũng để buộc phải thay đổi những ý tưởng và nhận thức tự đánh mất mình này. Trọng tâm của các liệu pháp nhận thức nằm ở việc tìm ra các vấn đề, trong nhận thức của chúng ta và thay đổi chúng để giúp chúng ta làm việc hiệu quả hơn. Trên thực tế, mục đích của các liệu pháp nhận thức là giúp một cá nhân đối phó với nỗi đau khổ về cảm xúc của mình và có một cuộc sống hài lòng hơn.
Liệu pháp Hành vi
Liệu pháp hành vi dựa trên giả định rằng hầu hết các hành vi của chúng ta và cách chúng ta phản ứng với môi trường của chúng ta là kết quả của một quá trình học hỏi và do đó, những hành vi này cũng có thể không được phát hiện. Hầu hết các ám ảnh của chúng ta khiến chúng ta phản ứng thái quá với mọi thứ và tình huống và các liệu pháp hành vi cố gắng giải mẫn cảm bằng cách cho chúng ta tiếp xúc với những điều và tình huống này. Ngay cả lo lắng cũng là một kiểu hành vi gây ra rất nhiều vấn đề trong cuộc sống của một cá nhân. Có thể giảm mức độ lo lắng của chúng ta bằng cách khiến chúng ta thay đổi cách phản ứng với các kích thích trong môi trường của chúng ta.
Sự khác biệt giữa Nhận thức và Hành vi là gì?
• Nhận thức đề cập đến khả năng tinh thần của chúng ta như suy nghĩ, lý luận, trí nhớ, hình ảnh, v.v.
• Hành vi đề cập đến hành động và phản ứng của chúng ta đối với các tác nhân kích thích có trong môi trường của chúng ta.
• Các liệu pháp nhận thức được sử dụng để điều trị các vấn đề về cảm xúc và tinh thần của chúng ta như ám ảnh, lo âu và trầm cảm với giả định rằng nhận thức và phong cách suy nghĩ sai lầm của chúng ta là nguyên nhân dẫn đến hành vi của chúng ta. Những liệu pháp này cố gắng tạo ra những thay đổi trong suy nghĩ và nhận thức của chúng ta.
• Các liệu pháp hành vi tin rằng phản ứng của chúng ta là kết quả của việc học hỏi và có thể dạy chúng ta bỏ học và sửa đổi hành vi của mình.
• Tốt hơn là bạn nên nghĩ các liệu pháp nhận thức và hành vi như nằm tách biệt trên một chuỗi liên tục, nơi liệu pháp nhận thức-hành vi tìm thấy một vị trí ngay giữa những thái cực này.
