Căng thẳng vs Lo lắng
Căng thẳng và lo lắng là hai thứ gắn liền với cuộc sống của chúng ta ít nhất ở một thời điểm nào đó trong những năm qua. Hoàn toàn không có ai là không thể liên quan đến những thứ này. Đã có một lập luận nhất quán về định nghĩa của chúng và sự khác biệt có thể phân biệt được vì chúng có xu hướng giống nhau theo nhiều cách. Tuy nhiên, có thể phát hiện một số khác biệt nhất định, giúp chúng tôi xóa bỏ mọi nghi ngờ.
Căng
Định nghĩa về căng thẳng đã phát triển qua nhiều năm và vẫn đang tiếp tục phát triển. Định nghĩa đầu tiên được phát biểu bởi Hans Selye, và ông nói rằng "Phản ứng không cụ thể của cơ thể đối với bất kỳ nhu cầu thay đổi nào". Theo định nghĩa của anh ấy, chúng ta có thể thấy căng thẳng không được định nghĩa là bất cứ điều gì “xấu” nhưng đối với định nghĩa của mọi người, căng thẳng chủ yếu là những tình huống xấu. Hiện tại, chúng tôi sử dụng định nghĩa đã được sửa đổi, "Căng thẳng là cách cơ thể bạn phản ứng với bất kỳ loại nhu cầu nào". Nhưng quan niệm sai lầm rằng căng thẳng là một điều tồi tệ vẫn chưa phai mờ trong tâm trí chúng ta.
Khi cơ thể xác định được bất kỳ nhu cầu nào, bên ngoài hay bên trong, một số hóa chất nhất định sẽ được giải phóng để cung cấp sức mạnh và năng lượng để đối phó với căng thẳng. Một số hóa chất tạo ra các hiệu ứng có thể nhìn thấy được và điều đó cho chúng ta dấu hiệu khi một người bị 'căng thẳng'. Căng thẳng có thể là kết quả của cả trải nghiệm tốt và xấu. Trong khi nỗi sợ thi trượt là một căng thẳng, chiến thắng trong một trò chơi cũng là một nguyên nhân gây ra căng thẳng. Các lý do có thể khác nhau và khiến căng thẳng trở thành một trải nghiệm cá nhân. Căng thẳng cũng có thể được phân loại là căng thẳng sinh tồn (phản ứng chiến đấu hoặc bay), căng thẳng nội tâm (căng thẳng về cảm xúc), căng thẳng môi trường (do điều kiện môi trường khắc nghiệt và biến động môi trường) và căng thẳng do mệt mỏi và làm việc quá sức. Những người bị căng thẳng thường dễ ốm và mệt mỏi, kém tập trung. Nếu một người luôn bị căng thẳng, nó có thể dẫn đến huyết áp cao, đau tim, v.v.
Lo lắng
Lo lắng là một cách phản ứng với căng thẳng. Lo lắng đôi khi có thể không có lý do cụ thể. Chỉ lo lắng cho tương lai, công việc, gia đình cũng có thể có những phần lo lắng. Nếu các triệu chứng lo âu như đau đầu, đau ngực, mệt mỏi, buồn nôn, nhịp tim tăng, thở ngắn và nhanh, suy nhược tinh thần diễn ra đều đặn trong một thời gian dài thì được gọi là Rối loạn lo âu tổng quát (GAD). Các cuộc tấn công hoảng sợ và Rối loạn ám ảnh cưỡng chế cũng có liên quan đến lo lắng. Mặc dù căng thẳng chưa bao giờ được coi là một chứng rối loạn tâm thần, nhưng lo lắng (GAD) có thể được coi là một trong những chứng bệnh này. Đối với một số người, lo lắng được kích hoạt thông qua khuynh hướng di truyền và trải nghiệm chấn thương sớm. Dù nguyên nhân là gì, cả hai đều có thể được xử lý. Chế độ ăn uống lành mạnh, các bài tập hàng ngày, thói quen tốt, ngủ đủ giấc và các bài tập thư giãn như yoga có thể giúp một người vượt qua lo lắng cũng như căng thẳng.
Sự khác biệt giữa Căng thẳng và Lo lắng là gì?
• Căng thẳng nói chung có nguyên nhân xác định được, nhưng đối với lo lắng thì không phải lúc nào cũng cần thiết.
• Căng thẳng không bao giờ được phân loại là rối loạn tâm thần, nhưng lo lắng mà không có lý do chính xác được coi là rối loạn tâm thần.
• Căng thẳng nói chung là một vấn đề tạm thời và biến mất dần những vấn đề mà tác nhân gây căng thẳng (nguyên nhân) không có mặt nhưng sự lo lắng có thể tồn tại trong thời gian dài hơn nữa.
