Sự khác biệt chính - CBT so với REBT
CBT và REBT là hai loại liệu pháp tâm lý được sử dụng rộng rãi để điều trị những người mắc các vấn đề về tâm thần. CBT là viết tắt của Liệu pháp Hành vi Nhận thức. REBT là viết tắt của Rational Emotive Behavioral Therapy. CBT phải được hiểu là một thuật ngữ chung được sử dụng cho liệu pháp tâm lý. Mặt khác, REBT là một trong những hình thức tâm lý trị liệu trước đó đã ảnh hưởng đến sự hình thành của CBT. Đây là điểm khác biệt chính giữa CBT và REBT. Bài viết này cố gắng trình bày chi tiết về hai phương pháp trị liệu tâm lý này đồng thời nêu bật sự khác biệt.
CBT là gì?
CBT đề cập đến Liệu pháp Hành vi Nhận thức. Liệu pháp nhận thức hành vi là một phương pháp tâm lý trị liệu được sử dụng để điều trị những người mắc các vấn đề về tâm thần. Liệu pháp này có thể được sử dụng cho các vấn đề tâm thần khác nhau. Rối loạn trầm cảm và lo âu là hai trong số những vấn đề phổ biến nhất mà liệu pháp này có thể được sử dụng.
Ý tưởng chính của liệu pháp hành vi nhận thức là suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của chúng ta đều được kết nối với nhau. Điều này giải thích rằng cách chúng ta suy nghĩ, cảm nhận và hành xử có liên quan đến nhau. Ở đây, các nhà tâm lý học đặc biệt đề cao vai trò của suy nghĩ của chúng ta. Họ tin rằng những suy nghĩ của chúng ta có thể có tác động lớn đến hành vi và cảm xúc của chúng ta. Đây là lý do tại sao khi những suy nghĩ tiêu cực xâm chiếm tâm trí chúng ta; cũng có những thay đổi về hành vi và cảm xúc trong cơ thể con người.
CBT giúp cá nhân giảm bớt sự đau khổ tâm lý mà họ cảm thấy bằng cách xác định và hiểu những suy nghĩ và hành vi tiêu cực. Nó cũng hỗ trợ người đó tìm ra các hình thức thay thế sẽ giảm bớt sự lo lắng về tâm lý và cải thiện sức khỏe tổng thể.
REBT là gì?
REBT đề cập đến Liệu pháp Hành vi Cảm xúc Hợp lý. Điều này được phát triển bởi nhà tâm lý học người Mỹ Albert Ellis vào năm 1955. Theo Ellis, con người có những giả định khác nhau về bản thân cũng như thế giới xung quanh. Những giả định này rất khác nhau giữa người này với người khác. Tuy nhiên, những giả định mà cá nhân có được đóng một vai trò quan trọng trong cách anh ta hành động và phản ứng trong các tình huống khác nhau. Ở đây, Ellis nhấn mạnh rằng một số cá nhân có những giả định rõ ràng là tiêu cực và có thể phá hủy hạnh phúc cá nhân. Những điều này được ông gọi là những giả định phi lý cơ bản. Ví dụ, nhu cầu trở nên tốt trong mọi thứ, nhu cầu được yêu thích và nhu cầu thành công là những giả định phi lý như vậy.
Thông qua REBT, cá nhân được dạy cách vượt qua sự đau khổ về cảm xúc và hành vi đó bằng cách thấu hiểu các giả định phi lý. Về điều này, Ellis đề xuất Mô hình ABC còn được gọi là kỹ thuật ABC về niềm tin phi lý trí. Có ba thành phần của điều này. Chúng là sự kiện kích hoạt (sự kiện gây ra đau khổ), niềm tin (giả định phi lý trí) và hậu quả (sự đau khổ về cảm xúc và hành vi mà cá nhân cảm thấy). REBT không chỉ dành cho người rối loạn tâm thần mà còn để giúp cá nhân đạt được mục tiêu của họ và đối phó với các tình huống khó khăn.
Sự khác biệt giữa CBT và REBT là gì?
Định nghĩa của CBT và REBT:
CBT: CBT đề cập đến Liệu pháp Hành vi Nhận thức.
REBT: REBT đề cập đến Liệu pháp Hành vi Cảm xúc Hợp lý.
Đặc điểm của CBT và REBT:
Hạn:
CBT: CBT là một thuật ngữ chung.
REBT: REBT đề cập đến một phương pháp điều trị cụ thể.
Sự xuất hiện:
CBT: CBT bắt nguồn từ REBT và CT (Liệu pháp Nhận thức).
REBT: REBT được Albert Ellis đề xuất vào năm 1955.
Ý tưởng chính:
CBT: Ý tưởng chính của liệu pháp hành vi nhận thức là suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của chúng ta đều được kết nối với nhau và suy nghĩ của chúng ta có thể ảnh hưởng đến hành vi và cảm xúc của chúng ta theo cách tiêu cực.
REBT: Ý tưởng chính là mọi người có những giả định phi lý dẫn đến tâm lý đau khổ.
