Crunches vs Situps
Hầu hết những người thừa cân đều cảm thấy khó khăn nhất trong việc loại bỏ vùng da bụng để lấy lại vóc dáng. Hai bài tập bụng được khuyến khích để loại bỏ mỡ xung quanh bụng được gọi là gập bụng và ngồi lên. Hầu hết những người mong muốn giảm mỡ và xây dựng cơ bụng hay cơ bụng 6 múi đều không biết sự khác biệt giữa gập bụng và tập ngồi và nhiều người thậm chí còn nghĩ là giống nhau. Tuy nhiên, điều này không đúng và bài viết này cố gắng làm nổi bật sự khác biệt giữa hai bộ bài tập khác nhau này nhằm loại bỏ mỡ bụng.
Vò
Nằm ngửa trên mặt phẳng cứng hoặc tấm thảm, đầu gối gập 90 độ và hơi tách ra, đặt bàn chân trên sàn. Cố gắng nâng cao đầu và cổ cho đến khi bạn cảm thấy các cơn co thắt ở cơ bụng. Giữ tay trên ngực. Lưng của bạn luôn chạm sàn và không rời khỏi trong một lúc trong khi thực hiện động tác gập bụng. Người ta có thể đặt tay sau gáy để có một số hỗ trợ trong thời gian đầu.
Situps
Situps là một bài tập tuyệt vời khác để lấy lại vóc dáng cho vùng bụng. Ngồi dậy hơi căng thẳng hơn so với gập bụng. Tư thế ban đầu của một người ngồi dậy giống như trong trường hợp gập bụng với bàn chân trên sàn và đầu gối cong 90 độ. Giữ cánh tay của bạn trên mặt đất hướng về phía bàn chân. Bây giờ nâng vai và thân của bạn lên để cố gắng làm cho nó chạm vào đùi của bạn. Để hoàn thành tư thế ngồi dậy, bạn cần quay lại vị trí bắt đầu.
Crunches vs Situps
