Sự khác biệt chính giữa thiền và ngủ nằm ở ý thức và nhận thức của bạn. Khi bạn đang thiền, bạn nhận thức được những gì đang xảy ra xung quanh bạn; Hơn nữa, bạn có ý thức trong thời điểm này, và bạn có thể kiểm soát suy nghĩ của mình. Tuy nhiên, khi bạn đang ngủ, bạn không nhận thức được những gì đang xảy ra xung quanh mình.
Cả ngủ và thiền đều giúp bạn giảm căng thẳng và đi vào trạng thái thư thái. Tuy nhiên, giấc ngủ là trạng thái tự nhiên của cơ thể trong khi thiền là trạng thái luyện tập giúp bạn tĩnh tâm. Cả hai đều có nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Thiền là gì?
Thiền là hành động xoa dịu tâm trí để dành thời gian suy nghĩ cho mục đích thư giãn hoặc tôn giáo / tâm linh. Thiền giúp bạn đạt được trạng thái nhận thức bên trong và tăng cường sự phát triển cá nhân và tinh thần. Hơn nữa, quá trình này liên quan đến sự tập trung sâu hoặc tập trung vào một đối tượng, suy nghĩ hoặc hoạt động cụ thể.
Thiền đã được thực hành từ xa xưa, và đây là một thực hành phổ biến trong nhiều tôn giáo bao gồm Phật giáo, Ấn Độ giáo và Cơ đốc giáo. Tuy nhiên, ngày nay, thiền đã trở thành một xu hướng phổ biến với nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Bạn có thể sử dụng thiền để giảm căng thẳng, trầm cảm, đau đớn và lo lắng. Nó cũng mang lại cho bạn những lợi ích khác như bình an nội tâm, cải thiện nhận thức, tăng khả năng ghi nhớ và hạnh phúc về cảm xúc.
Hơn nữa, có nhiều loại thiền định khác nhau. Một số trong số này như sau:
- Thiền tập trung
- Thiền Chánh Niệm
- Thiền Động tác
- Thiền Tụng
- Thiền Quán tưởng
Ngủ là gì?
Ngủ là trạng thái nghỉ ngơi tự nhiên trong đó cơ thể bạn không hoạt động, đầu óc bạn không tỉnh táo và mắt bạn nhắm nghiền. Hơn nữa, nó được đặc trưng bởi trạng thái giãn cơ và giảm nhận thức về các kích thích từ môi trường. Ngoài ra, đây là trạng thái nghỉ ngơi có thể được quan sát thấy ở cả động vật và con người. Hơn nữa, giấc ngủ là cần thiết cho hầu hết các loài động vật để tồn tại.
Cơ thể chúng ta tự phục hồi thể chất trong khi ngủ, chữa lành và loại bỏ các chất thải trao đổi chất tích tụ trong thời gian hoạt động. Hơn nữa, giấc ngủ xảy ra trong những giai đoạn lặp lại trong đó cơ thể luân phiên giữa hai chế độ khác nhau là REM (chuyển động mắt nhanh) và không REM (chuyển động mắt không nhanh). Trong khi ngủ, cơ thể chúng ta chuyển động giữa giấc ngủ không REM và REM. Chúng ta thường bắt đầu chu kỳ giấc ngủ với một giai đoạn không có REM, sau đó là một giai đoạn rất ngắn của giấc ngủ REM. Chúng ta thường thấy những giấc mơ sống động trong giấc ngủ REM.
Một người lớn bình thường thường cần ngủ 7-9 giờ; tuy nhiên, nhu cầu về giấc ngủ này khác nhau ở mỗi người. Ngủ không đủ giấc có thể khiến bạn cảm thấy kiệt sức và có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tổng thể của bạn. Hơn nữa, cũng có nhiều chứng rối loạn giấc ngủ khác nhau như mất ngủ, chứng ngủ rũ, ngưng thở khi ngủ và chứng mất ngủ, khiến mọi người không thể ngủ và nghỉ ngơi đầy đủ.
Sự khác biệt giữa Thiền và Ngủ là gì?
Thiền đề cập đến hành động làm cho tâm trí của bạn trống rỗng suy nghĩ, hoặc chỉ tập trung vào một việc, để thư giãn hoặc như một bài tập tâm linh hoặc tôn giáo. Mặt khác, ngủ là một trạng thái tự nhiên trong đó bạn bất tỉnh trong một thời gian, và cơ thể bạn được nghỉ ngơi, đặc biệt là trong vài giờ vào ban đêm. Sự khác biệt chính giữa thiền và ngủ là ở ý thức và nhận thức của bạn. Khi bạn đang thiền, bạn nhận thức được những gì đang xảy ra xung quanh bạn; Hơn nữa, bạn có ý thức trong thời điểm này, và bạn có thể kiểm soát suy nghĩ của mình. Tuy nhiên, khi bạn đang ngủ, bạn không nhận thức được những gì đang xảy ra xung quanh bạn. Hơn nữa, một sự khác biệt khác giữa thiền và ngủ là thiền liên quan đến tâm trí có ý thức và tiềm thức trong khi giấc ngủ liên quan đến tâm trí tiềm thức và vô thức.
Hơn nữa, giấc ngủ kéo dài nhiều giờ (7-9 giờ), trong khi thiền chỉ kéo dài trong vài phút (khoảng 20 hoặc 30 phút). Một sự khác biệt khác giữa thiền và ngủ là thiền đòi hỏi sự tập trung cao độ trong khi ngủ thì không. Ngoài ra, bạn phải làm theo hướng dẫn hoặc trải qua đào tạo trước khi bạn có thể thành thạo các kỹ thuật thiền định. Tuy nhiên, giấc ngủ là bản năng vì nó là trạng thái tự nhiên của cơ thể.
Tóm tắt - Thiền vs Ngủ
Thiền là hành động xoa dịu tâm trí để dành thời gian suy nghĩ cho mục đích thư giãn hoặc tôn giáo / tâm linh. Mặt khác, ngủ là trạng thái nghỉ ngơi tự nhiên trong đó cơ thể bạn không hoạt động, và tâm trí bạn vô thức. Sự khác biệt chính giữa thiền và ngủ là ý thức và nhận thức của bạn. Khi bạn đang thiền, bạn nhận thức được những gì đang xảy ra xung quanh bạn, nhưng khi bạn đang ngủ, bạn không nhận thức được điều gì đang xảy ra.
Hình ảnh Lịch sự:
1.”1791113 ″ bởi truthseeker08 (CC0) qua Pixabay
2.”1851165 ″ bởi Pexels (CC0) qua pixabay
3.”1151347 ″ bởi ddimitrova (CC0) qua pixabay
4.”REM-søvn” của Lorenza Walker - Tác phẩm riêng, (CC BY-SA 4.0) qua Commons Wikimedia
