Sự khác biệt chính giữa HRR và HRmax là HRR là sự khác biệt giữa nhịp tim lúc nghỉ và nhịp tim tối đa của một người, trong khi HRmax là tốc độ tim đập nhanh nhất trong một phút ở một người.
Nhịp tim hoặc mạch là số lần tim đập trong một phút. Nhịp tim cụ thể này khác nhau ở mỗi người. Nó thấp hơn khi một người đang nghỉ ngơi và cao hơn khi một người đang tập thể dục. Biết cách tìm mạch của một người có thể giúp mọi người tìm ra chương trình tập thể dục tốt nhất của họ. Hơn nữa, nếu một người đang dùng thuốc tim, tốt hơn nên ghi lại mạch đập hàng ngày và báo cáo kết quả cho bác sĩ gia đình, điều này có thể hữu ích để biết liệu phương pháp điều trị có hiệu quả hay không. HRR và HRmax là hai thuật ngữ rất quan trọng để xác định xem nhịp tim của một người có nằm trong vùng mục tiêu (vùng nhịp tim) khi thực hiện các bài tập mạnh hay không. HRR là viết tắt của dự trữ nhịp tim, trong khi HRmax là viết tắt của nhịp tim tối đa.
HRR là gì?
Dự trữ nhịp tim (HRR) là hiệu số giữa nhịp tim khi nghỉ ngơi và nhịp tim tối đa của một người. Nó cũng được mô tả là nhịp tim của một người có thể tăng nhanh bao nhiêu khi tập thể dục. Điều này cho biết sức khỏe tim mạch của một người. Công thức cụ thể được các bác sĩ sử dụng để tính HRR là “HRR=HRmax - HRrest.”
Hình 01: Tập thể dục Khu vực và Nhịp tim mỗi phút
Khi HRR tăng, HRrest cần giảm xuống. Đó là một thông số rất có lợi được các vận động viên tính toán. Điều này cuối cùng sẽ nâng cao hiệu suất của các vận động viên. Theo một nghiên cứu trước đây, người ta đã xác định rằng nhịp tim dự trữ có liên quan đến tỷ lệ tử vong do bệnh tim mạch (CVD) ở nam giới trẻ tuổi. Do đó, HRR có thể là một thông số kiểm tra tập thể dục cực kỳ quan trọng để dự đoán tỷ lệ tử vong do bệnh tim mạch ở nam giới trẻ hơn trong tương lai.
HRmax là gì?
Nhịp tim tối đa (HRmax) là tốc độ tim đập nhanh nhất trong một phút ở một người. Nếu một người cần nâng hiệu suất tập thể dục lên một cấp độ tiếp theo, điều cực kỳ quan trọng là phải tìm ra vùng tim mục tiêu của họ. Vùng tim mục tiêu là một cách tuyệt vời để đốt cháy hầu hết calo và đạt được hiệu quả cao nhất trong quá trình tập luyện. Một phần quan trọng của việc tính toán vùng nhịp tim đó liên quan đến nhịp tim tối đa (HRmax). Nhịp tim tối đa có thể thay đổi tùy theo từng người.
Hình 02: Nhịp tim so với Tuổi
Biết HRmax có thể giúp mọi người theo dõi tiến độ tập thể dục và xác định vùng nhịp tim mục tiêu của họ. Nhưng điều đó không có nghĩa là ai đó có HRmax cao hơn sẽ có thể trạng tốt hơn những người khác. Điều này là do HRmax không phải là một chỉ số về thể chất. HRmax phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi tác, độ cao, thể lực, gen, sự khác biệt của từng cá nhân và quá trình tập luyện. Hơn nữa, có rất nhiều công thức để tính nhịp tim tối đa. Tuy nhiên, công thức được nghiên cứu nhiều nhất là “công thức cáo”. Theo công thức này, “HRmax=220 - tuổi của một người”.
Điểm giống nhau giữa HRR và HRmax là gì?
- HRR và HRmax có liên quan đến nhịp tim.
- Cả hai đều rất quan trọng để tính vùng nhịp tim mục tiêu.
- Chúng có lợi cho mọi người theo dõi tiến trình thể dục của họ.
- Cả hai đều là những thông số có lợi cho vận động viên.
Sự khác biệt giữa HRR và HRmax là gì?
HRR là hiệu số giữa nhịp tim khi nghỉ ngơi và nhịp tim tối đa của một người. Ngược lại, HRmax là tốc độ tim đập nhanh nhất trong một phút ở một người. Vì vậy, đây là sự khác biệt chính giữa HRR và HRmax. Hơn nữa, HRR được đo bằng công thức; HRR=HRmax - HRrest. Mặt khác, HRmax được đo bằng công thức; HRmax=220 - tuổi của một người.
Infographic sau đây tóm tắt sự khác biệt giữa HRR và HRmax ở dạng bảng.
Tóm tắt - HRR vs HRmax
Vùng nhịp tim là một cách để theo dõi mức độ chăm chỉ luyện tập của một người. Điều cực kỳ quan trọng đối với các vận động viên để tăng hiệu suất của họ. HRR và HRmax là hai thuật ngữ rất quan trọng để xác định nhịp tim của một người có nằm trong vùng mục tiêu hay không. Dự trữ nhịp tim (HRR) là hiệu số giữa nhịp tim lúc nghỉ ngơi và nhịp tim tối đa của một người. Mặt khác, nhịp tim tối đa (HRmax) là tốc độ nhanh nhất mà tim sẽ đập trong một phút ở một người. Vì vậy, đây là tóm tắt về sự khác biệt giữa HRR và HRmax.
