Vitamin D và Vitamin D3
Vitamin D giúp cơ thể duy trì mức độ Canxi và cần thiết cho sức khỏe của xương. Nó cũng duy trì mức Phốt pho trong cơ thể con người. Vitamin D hòa tan trong chất béo còn được gọi là 'vitamin ánh nắng mặt trời' vì nó được tổng hợp trong cơ thể khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.
Vitamin D được tìm thấy ở ba dạng khác nhau. Cholecalciferol hoặc Vitamin D3 là một trong tự nhiên và là dạng hiệu quả nhất của vitamin D. Tuy nhiên, thuật ngữ chung Vitamin D bao gồm các dạng biến đổi hóa học và các sản phẩm chuyển hóa như calcidiol và calcitriol.
Với việc tăng cường sử dụng kem chống nắng, tiếp xúc tối thiểu với ánh nắng mặt trời và không có nắng ở những vùng khí hậu lạnh hơn, việc bổ sung các chất bổ sung vào chế độ ăn uống để bù đắp lượng Vitamin D. cần thiết hàng ngày đã trở thành điều cần thiết. Các chất bổ sung chế độ ăn uống không kê đơn này bao gồm Vitamin D3 cũng như Vitamin D2 hoặc ergocalciferol. So sánh giữa Vitamin D và Vitamin D3 về cơ bản bao gồm sự so sánh các tính năng của vitamin D2 và Vitamin D3.
Mỗi phân tử có chức năng, con đường trao đổi chất và thuộc tính cụ thể mặc dù thuật ngữ Vitamin D được chứng minh là chung chung.
Như đã nói, các chất bổ sung dinh dưỡng Vitamin D bao gồm Cholecalciferol (D3) và Ergocalciferol (D2). Đây là dạng Vitamin D tự nhiên trong cơ thể người. Nó là tiền chất của nhiều loại hormone và do đó được gọi là 'prehormone'. Vitamin được tìm thấy trong các sản phẩm từ sữa, sữa tăng cường, thức ăn từ biển, v.v.
Vitamin cần thiết cho việc duy trì sức khoẻ của xương và sự thiếu hụt sẽ làm mềm các mô xương dẫn đến tình trạng gọi là 'Còi xương' ở trẻ em và 'loãng xương' ở người lớn. WHO đã báo cáo loãng xương là một vấn đề chăm sóc sức khỏe toàn cầu lớn, chỉ đứng sau các vấn đề tim mạch. Duy trì một chế độ ăn uống cân bằng với Vitamin D sẽ giúp ngăn ngừa bệnh. Khuyến nghị về chế độ ăn uống của vitamin D thay đổi từ 5-15 mcg / ngày tùy thuộc vào độ tuổi và trọng lượng cơ thể của bạn. Các tình trạng cụ thể như mang thai, thai sản, tuổi già, vv cần liều lượng bổ sung.
Mặc dù vitamin có thể được sản xuất bằng cách tiếp xúc đầy đủ với ánh sáng mặt trời, nhưng điều này không thực tế vì tỷ lệ mắc bệnh ung thư da và các nguy cơ liên quan đang gia tăng. Vì vậy, nên bổ sung vitamin như một chất bổ sung trong chế độ ăn uống.
Khi nói đến chất bổ sung, hầu hết các bác sĩ thích dạng tự nhiên hơn. Vì nó dễ dàng có sẵn từ các nguồn thực phẩm khác nhau và trải qua quá trình trao đổi chất thông thường ở người, nên không có tác dụng phụ đối với các chất bổ sung D3.
Nghiên cứu đã chứng minh rằng bổ sung vitamin D3 cùng với Canxi có thể làm giảm nguy cơ gãy xương ở bệnh nhân lão khoa. Đã có nhiều bằng chứng về tác dụng bảo vệ của vitamin D3 chống lại ung thư ruột kết, tuyến tiền liệt và ung thư vú ở người cao tuổi.
Vitamin D2 là một dạng khác của vitamin D có nguồn gốc từ nấm ergot. Ergocalciferol (D2) không xuất hiện tự nhiên và do đó có thể có một chút tác dụng phụ. Dạng này trải qua quá trình trao đổi chất ở người và được chuyển đổi thành các sản phẩm khác như calcitriol. Calcitriol là dạng trao đổi chất tích cực nhất có liên quan đến việc duy trì mức canxi và phốt pho trong cơ thể.
Nó có nguồn gốc thực vật và thường được tìm thấy trong các chất bổ sung. Ergocalciferol được sử dụng trong điều trị còi xương chịu đựng (còi xương kháng vitamin D), suy tuyến cận giáp và giảm phosphate huyết quen thuộc. Nó cũng được tìm thấy có hiệu quả chống lại bệnh vẩy nến.
Vitamin có một số chức năng điều hòa như chuyển hóa P-Ca, quá trình hóa lỏng và hấp thụ các axit amin trong ống thận ở thận.
Các tác dụng phụ về chuyển hóa như tăng calci huyết, calci niệu, và các phản ứng phụ nói chung như phản ứng dị ứng và co thắt dạ dày, v.v. đã được báo cáo mặc dù tỷ lệ mắc bệnh khá thấp. Hypervitaminosis cũng hiếm khi được tìm thấy.
Sự khác biệt giữa D và D3
Vitamin D3 có nguồn gốc tự nhiên trong khi vitamin D2 có nguồn gốc từ thực vật. Do đó, các con đường trao đổi chất là khác nhau và việc sử dụng các sản phẩm trao đổi chất trong quá trình này cũng vậy. Sản phẩm chuyển hóa duy nhất của ergocalciferol có một số mục đích trong cơ thể người là Calcitriol. Các sản phẩm khác không phục vụ bất kỳ chức năng nào và cần được chuyển hóa để đào thải. Ergocalciferol chỉ được tìm thấy ở những phần nhỏ ngay cả trong thực vật.
Vitamin D3 cần liều lượng nhỏ hơn vì hiệu lực cao hơn. Liều lượng cần thiết để tạo ra phản ứng có liên quan tỷ lệ nghịch với hiệu lực. Vitamin D3 có thể kích thích phản ứng nhanh hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra một liều lượng chế độ ăn uống là 4000 I. U là đủ để đáp ứng nhu cầu hàng ngày cho một người trưởng thành bình thường. Nó có nghĩa là vitamin có hiệu quả với số lượng microgram. Vitamin D2 cần nhiều liều hơn và cần thời gian dài hơn để tạo ra phản ứng sinh lý. Vitamin D2 được phát hiện chỉ mạnh bằng một nửa so với dạng vitamin D3.
Các sản phẩm chuyển hóa của D3 khá hữu ích cho con người và tìm thấy một chức năng cụ thể. Tuy nhiên, vitamin D2 đi vào con đường trao đổi chất để tạo thành các sản phẩm không hữu ích cho cơ thể con người. Các sản phẩm này không độc hại.
Trường hợp bổ sung D3 quá liều rất hiếm khi tỷ lệ mắc chứng hypervitaminosis cao hơn một chút đối với các chất bổ sung ergocalciferol (D2) so với vitamin D3. Cơ thể chuyển hóa D2 nhanh hơn vitamin D3 và đây có thể là nguyên nhân gây ra các tác dụng phụ như vậy.
Tuổi thọ của vitamin D2 kém hơn vitamin D3 và hấp thu kém. Điều này có nghĩa là vitamin D2 được chuyển hóa nhanh chóng sang các dạng khác.
Mặc dù hai dạng vitamin D đều có sẵn và được kê đơn, nhưng khi cân nhắc và phân tích các tác dụng phụ và lợi ích, thì vitamin D3 vẫn là bài kiểm tra. Vì điều này xảy ra một cách tự nhiên, tỷ lệ tác dụng phụ của thuốc là rất hiếm và là điểm cộng lớn nhất. Do đó, các chất bổ sung vitamin D2 phải được giới hạn trong các trường hợp suy giảm chuyển hóa nghiêm trọng hoặc đặc biệt như khiếm khuyết di truyền.
Sự khác biệt cơ bản trong cả hai là đơn giản. Khi bạn bổ sung vitamin D2, trên thực tế, bạn đang dùng một loại thuốc và với thực phẩm bổ sung Vitamin D3, bạn đang sử dụng một chất phụ gia cho chế độ ăn uống.
