REM vs NREM | Giấc ngủ không REM và Giấc ngủ REM | Giấc ngủ nghịch lý (hoặc giấc ngủ không đồng bộ) so với Giấc ngủ sóng chậm
Ngủ là trạng thái không nhận thức được mà từ đó người bệnh có thể bị đánh thức bởi các giác quan hoặc các kích thích khác. Giấc ngủ rất cần thiết cho cuộc sống vì đây là thời gian cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi mức năng lượng. Để có một sức khỏe tốt, một người nên ngủ từ 6-10 giờ, nhưng có sự khác biệt ở mỗi cá nhân.
Trong chu kỳ thức khi ngủ, người đó trải qua một loạt các giai đoạn khác nhau của giấc ngủ. Hai loại chính là REM (chuyển động mắt nhanh) và ngủ không REM / sóng chậm. Sau đó được chia thành bốn giai đoạn cụ thể là giai đoạn I, II, III và IV. Bài viết này chỉ ra sự khác biệt giữa giấc ngủ REM và không REM trong chu kỳ ngủ - thức.
REM Sleep
Giấc ngủ REM còn được gọi là giấc ngủ nghịch thường hoặc giấc ngủ không đồng bộ chiếm khoảng 20% giấc ngủ của người lớn. Tỷ lệ phần trăm này cao nhất trong thời kỳ sơ sinh và thời thơ ấu (50%) và giảm dần khi người đó già đi. Chu kỳ ngủ-thức bình thường bao gồm 4-5 giai đoạn của giấc ngủ REM, trong đó khoảng thời gian giữa các giai đoạn REM giảm xuống nhưng thời lượng tăng lên khi chu kỳ tiến triển.
Thường thì giấc ngủ REM bắt đầu sau 90 phút sau khi bắt đầu ngủ. Giai đoạn đầu tiên kéo dài khoảng 10 phút với mỗi giai đoạn REM định kỳ kéo dài và giai đoạn cuối cùng có thể kéo dài đến một giờ. Trong giấc ngủ này, do hoạt động não bộ tăng cao nên xảy ra hiện tượng mộng mị. Đồng thời tê liệt của các nhóm cơ tự nguyện chính được nhìn thấy. Tăng chuyển động của cơ thể, đặc biệt là chuyển động mắt nhanh, xảy ra trong khi ngủ. Nhịp tim và hô hấp có thể trở nên không đều. Nhịp tim nhanh, tăng huyết áp, cương cứng dương vật, nghiến răng.
Thay đổi điện não đồ tương tự như trạng thái tỉnh táo / tỉnh táo và sóng beta xuất hiện.
Ngủ không REM / Ngủ sóng chậm
Giấc ngủ này bao gồm bốn giai đoạn, mỗi giai đoạn kéo dài 5-15 phút và trong một chu kỳ giấc ngủ hoàn chỉnh, sự tiến triển của chu kỳ thức giấc từ giai đoạn 1-4 được nhìn thấy trước khi đạt được giấc ngủ REM. Độ sâu của giấc ngủ không REM giảm dần khi chu kỳ tiến triển.
Đó là một giấc ngủ yên, nơi cơ thể sửa chữa và tái tạo các mô, xây dựng xương và cơ bắp và tăng cường hệ thống miễn dịch. Giảm các chuyển động của cơ thể, trương lực mạch, tốc độ hô hấp, tốc độ trao đổi chất và huyết áp từ 10-20% xảy ra trong giai đoạn này. Đi bộ khi ngủ (mộng du), đái dầm (đái dầm ban đêm) và ác mộng cũng được nhìn thấy. Đối tượng có thể nhìn thấy những giấc mơ, nhưng khi tỉnh táo, họ không thể nhớ chúng.
Thay đổi điện não đồ cụ thể xảy ra. Không có sóng beta. Sóng Theta và delta có mặt.
Sự khác biệt giữa REM và NREM là gì?
• REM tương tự như trạng thái tỉnh táo, nhưng NREM là một giấc ngủ yên.
• REM thường chiếm 20% giấc ngủ của người lớn, nhưng phần lớn thời gian là giấc ngủ của NREM.
• Trong giai đoạn ngủ REM, não được kích thích nhưng trương lực cơ bị giảm xuống, nơi nó được đặt tên là giấc ngủ nghịch lý.
• Những giấc mơ được nhìn thấy trong giấc ngủ REM nhưng trong chủ đề NREM có thể nhìn thấy những giấc mơ mà không nhớ chúng.
• Các hoạt động giao cảm tăng lên được nhìn thấy trong giấc ngủ REM.
• Ngủ đi bộ, ướt giường và gặp ác mộng trong giấc ngủ NREM.
• Sóng Theta và delta được nhìn thấy trong chế độ ngủ NREM, nhưng sóng beta xuất hiện trong chế độ ngủ REM.
