Sự khác biệt chính giữa monohydrat và creatine vi mô là creatine monohydrat có sẵn ở dạng viên, bột hoặc viên nang, trong khi creatine vi mô có sẵn dưới dạng bột có creatine với kích thước hạt rất nhỏ.
Creatine là một hợp chất hữu cơ có công thức hóa học (H2N) (HN) CN (CH3) CH 2CO2H. Hợp chất này tồn tại ở các dạng biến đổi khác nhau được gọi là chất đồng phân trong dung dịch. Chúng ta có thể tìm thấy creatine ở động vật có xương sống. Ở đó, hợp chất này có thể tạo điều kiện tái chế adenosine triphosphate. Điều này xảy ra chủ yếu ở các cơ và mô não.
Monohydrate Creatine là gì?
Monohydrate creatine là một dạng Creatine phổ biến có nhiều ứng dụng trong nghiên cứu. Nhiều nghiên cứu đã thử nghiệm hợp chất này và đã chứng minh một cách khoa học rằng hợp chất này rất lý tưởng cho các vận động viên nam và nữ, vận động viên thể hình, chạy nước rút, v.v. nó hoàn hảo cho nam và nữ tham gia các môn thể thao, bao gồm cử tạ, chạy nước rút hoặc bóng bầu dục. Trong creatine monohydrate có bán trên thị trường, chúng ta có thể tìm thấy các hương vị khác nhau như hương xoài đào, hương chanh và hương mâm xôi đỏ chua.
Chất này thích hợp cho ai tập thể dục kéo dài hoặc cường độ cao, đặc biệt cho những ai cần nâng cao thể chất. Thực phẩm như thịt và cá là một số nguồn cung cấp creatine monohydrat tự nhiên. Tiêu thụ những thực phẩm này với số lượng lớn có thể làm tăng lượng monohydrat creatine trong cơ thể chúng ta, nhưng nó cũng làm tăng hàm lượng chất béo. Vì vậy, điều quan trọng là phải uống chất này dưới dạng viên uống, bột hoặc viên nang để mang lại hiệu quả cao hơn. Thông thường, tiêu thụ khoảng 5g monohydrat creatine ngay trước hoặc sau khi tập luyện có thể mang lại hiệu quả tối đa.
Micronized Creatine là gì?
Creatine siêu nhỏ là creatine được tạo thành các hạt nhỏ để hấp thụ tốt hơn và nhanh hơn. Do đó, chất này chứa các hạt nhỏ của creatine, cho phép hấp thụ tốt hơn vào chất lỏng. Điều này đảm bảo ngăn ngừa vón cục khi trộn với thủy tinh. Các hạt trong creatine vi mô nhỏ hơn khoảng 20 lần so với kích thước bình thường của creatine.
Dùng creatine vi phân như một chất bổ sung có thể cung cấp cho các vận động viên nhiều năng lượng hơn trong quá trình tập luyện hoặc chơi thể thao của họ. Mặc dù một số nghiên cứu nói rằng đó không phải là sự thật, nhưng hầu hết các bác sĩ có xu hướng khuyên dùng thực phẩm bổ sung này cho những người tập luyện. Tuy nhiên, có thể có một số tác dụng phụ của creatine vi mô, bao gồm đầy hơi, đầy hơi, khó chịu ở dạ dày, chuột rút cơ, rách cơ, mất nước, v.v.
Sự khác biệt giữa Monohydrate và Micronized Creatine là gì?
Creatine là một hợp chất có thể tạo điều kiện tái chế adenosine triphosphate. Điều này xảy ra chủ yếu ở các cơ và mô não. Monohydrate creatine là một dạng creatine phổ biến có nhiều ứng dụng trong các nghiên cứu. Creatine siêu nhỏ là creatine được tạo thành các hạt nhỏ để hấp thụ tốt hơn và nhanh hơn. Sự khác biệt chính giữa monohydrat và creatine vi lượng là creatine monohydrat có sẵn dưới dạng viên nén, bột hoặc viên nang, trong khi creatine vi mô có sẵn dưới dạng bột có creatine với kích thước hạt rất nhỏ.
Bảng sau đây tóm tắt sự khác biệt giữa monohydrat và creatine vi lượng.
Tóm tắt - Monohydrate vs Micronized Creatine
Monohydrate creatine là một dạng creatine phổ biến có nhiều ứng dụng trong các nghiên cứu. Creatine siêu nhỏ là creatine được tạo thành các hạt nhỏ để hấp thụ tốt hơn và nhanh hơn. Sự khác biệt chính giữa monohydrat và creatine vi lượng là creatine monohydrat có sẵn dưới dạng viên nén, bột hoặc viên nang, trong khi creatine vi mô có sẵn dưới dạng bột có creatine với kích thước hạt rất nhỏ.
