Sự khác biệt chính giữa magie oxit và magie glycinat là magie oxit có nhiều magie hơn trên một đơn vị thể tích, nhưng sự hấp thụ của nó đối với cơ thể kém, trong khi magie glycinate có ít lượng magie hơn trên một đơn vị thể tích, nhưng khả năng hấp thụ của nó là cao.
Khi bạn không nhận đủ magiê qua chế độ ăn uống, bạn nên bổ sung magiê để tránh bất kỳ sự thiếu hụt magiê nào. Tuy nhiên, trước khi trả tiền để mua sản phẩm bổ sung magiê rẻ nhất, điều quan trọng là phải chọn lựa chọn tốt nhất trước.
Magnesium Oxide là gì?
Magie oxit là một dạng muối vô cơ của magie tạo thành với các ion magie và oxy. Nó còn được gọi là magiê. Nó là một khoáng chất rắn màu trắng, hút ẩm, có thể được tìm thấy tự nhiên như periclase và là một nguồn magiê quan trọng. Trong lịch sử, hợp chất này được đặt tên là magnesia alba. Điều này đã phân biệt chất này với magie negra (nó là một khoáng chất màu đen bao gồm mangan).
Magie oxit là một dạng thực phẩm chức năng phổ biến. Nó có hàm lượng magiê cao hơn magiê glycinate. Mặc dù magiê trong chất bổ sung này có sinh khả dụng thấp so với các dạng magiê khác, tuy nhiên, nó vẫn mang lại lợi ích. Chúng ta có thể sử dụng loại thực phẩm chức năng này để điều trị chứng đau nửa đầu và táo bón. Nó cũng có thể giúp giảm huyết áp, lượng đường trong máu và sự lo lắng ở một số người.
Khối lượng mol của magie oxit là 40,3 g / mol. Nó không mùi và hòa tan trong axit và amoniac nhưng không hòa tan trong rượu. Mật độ của oxit magiê là khoảng 3,6 g / cm3. Điểm nóng chảy là 2852 độ C và điểm sôi là 3600 độ C.
Magnesium Glycinate là gì?
Magnesium glycinate là muối magiê của glycine, được bán dưới dạng thực phẩm chức năng. Nó có một ion magiê (Mg + 2) liên kết với hai ion glycinat. Magie glycinat có 14,1% magie nguyên tố theo khối lượng. Do đó, 709 mg magiê glycinate chứa 100 mg magiê, làm cho đây là một chất bổ sung chế độ ăn uống hiệu quả. Magiê có thể kích hoạt hơn 600 enzym trong cơ thể chúng ta. Nó cũng cần thiết cho sự tổng hợp DNA và RNA.
Magnesium glycinate có thể được sử dụng cho nhiều tình trạng như lo lắng, mất ngủ, căng thẳng mãn tính và các tình trạng viêm nhiễm. Hơn nữa, nó giúp đi vào giấc ngủ dễ dàng vì magiê sẽ tăng sản xuất GABA giúp làm dịu tâm trí, cho phép chúng ta ngủ ngon.
Chúng ta có thể uống bổ sung này bất cứ lúc nào trong ngày, nhưng thường nên uống trước khi đi ngủ 30 phút vì khi đó nó sẽ được hấp thụ đầy đủ vào cơ thể. Hơn nữa, liều lượng khuyến nghị hàng ngày cho chất bổ sung này là 320 mg đối với phụ nữ và 420 mg đối với nam giới.
Sự khác biệt giữa Magnesium Oxide và Magnesium Glycinate là gì?
Magie oxit và magie glycinat là những loại thực phẩm bổ sung magie quan trọng. Sự khác biệt chính giữa magie oxit và magie glycinate là magie oxit có nhiều magie hơn trên một đơn vị thể tích, nhưng sự hấp thụ của cơ thể chúng ta lại kém, trong khi magie glycinate có lượng magie trên đơn vị thể tích ít hơn nhưng khả năng hấp thụ lại cao. Trong khi magie oxit là một lựa chọn tuyệt vời cho chứng táo bón, magie glycinat lại lý tưởng cho những ai đang vật lộn với căng thẳng hoặc lo lắng.
Bảng sau đây tóm tắt sự khác biệt giữa magie oxit và magie glycinat.
Tóm tắt - Magnesium Oxide vs Magnesium Glycinate
Điều quan trọng là phải bổ sung để tránh bất kỳ sự thiếu hụt nào. Magie oxit và magie glycinat là những chất bổ sung phổ biến của magie. Magie oxit có nhiều magie hơn trên một đơn vị thể tích trong khi magie glycinat có ít lượng magie hơn trên một đơn vị thể tích; tuy nhiên, magie glycinat được cơ thể hấp thụ tốt hơn magie oxit. Đây là điểm khác biệt chính giữa magie oxit và magie glycinat.
