Sự khác biệt chính - Đói vs Thèm
Đói và thèm ăn là hai cảm giác thể hiện nhu cầu ăn uống của chúng ta. Một khi cảm thấy đói hoặc thèm ăn, bạn sẽ cố gắng đáp ứng nhu cầu này bằng cách ăn. Tuy nhiên, cần biết rằng có sự khác biệt rõ rệt giữa đói và thèm. Khi đói, bạn sẽ ăn bất cứ thứ gì để thỏa mãn cơn đói, nhưng bạn lại cảm thấy thèm đồ ăn cụ thể và những cảm giác thèm ăn này không thể được thỏa mãn bằng cách ăn bất cứ thứ gì. Đây là điểm khác biệt chính giữa đói và thèm.
Đói là gì?
Đói là khao khát hoặc nhu cầu ăn uống mạnh mẽ. Đói cũng có thể ám chỉ cảm giác suy nhược hoặc khó chịu do thiếu ăn, cùng với nhu cầu ăn.
Đói là một phản ứng tự nhiên - đó là cách cơ thể cho bạn biết rằng nó cần năng lượng. Đói có liên quan đến ý định cơ bản của cơ thể về sự sống còn; do đó, đói ăn được xây dựng trong gen của chúng ta. Vì đói là một yêu cầu về thể chất, nên bất kỳ loại thức ăn nào cũng có thể giúp bạn thỏa mãn cơn đói. Nhưng luôn luôn khuyến khích bạn ăn thức ăn lành mạnh và bổ dưỡng khi bạn đói. Khi cực kỳ đói, bạn thậm chí sẽ ăn thức ăn mà bình thường bạn không thích. Khi cơn đói của bạn đã được thỏa mãn, bạn sẽ ngừng ăn.
Đói là một cảm giác thể chất và có liên quan đến sự co bóp của các cơ dạ dày. Những cơn co thắt này, một khi chúng trở nên nghiêm trọng, được gọi là cơn đói. Một số người cũng cảm thấy các triệu chứng như đau đầu và chóng mặt khi họ đói. Các triệu chứng này cũng sẽ biến mất khi họ ăn.
Thèm là gì?
Thèm là một khao khát mạnh mẽ về thức ăn. Bạn thường cảm thấy thèm ăn một loại thức ăn hoặc đồ uống cụ thể. Thèm không giống như đói vì cảm giác thèm ăn không cho thấy cơ thể bạn cần năng lượng. Bạn có thể cảm thấy thèm một loại thực phẩm cụ thể như sô cô la, chỉ một giờ sau khi bạn đã ăn no. Do đó, cảm giác thèm ăn không cho thấy nhu cầu ăn uống và chúng cũng không dẫn đến suy nhược cơ thể hoặc khó chịu. Vì cảm giác thèm ăn không phải là cảm giác sinh lý nên bạn có thể kiểm soát chúng bằng cách phớt lờ chúng. Bỏ qua chúng trong khoảng 20 phút có thể khiến cảm giác thèm ăn biến mất.
Tuy nhiên, cảm giác thèm ăn có thể do hormone, cảm xúc, liên tưởng và ký ức mang lại. Ví dụ: nếu bạn luôn mua bánh quy sô cô la chip từ một cửa hàng nào đó, việc đi ngang qua cửa hàng đó có thể tạo cảm giác thèm ăn bánh quy. Phụ nữ mang thai cũng cảm thấy thèm ăn một số loại thực phẩm; Những cảm giác thèm ăn này thường là do các chất dinh dưỡng cần thiết trong thai kỳ.
Sô cô la và bánh kẹo làm từ sô cô la thường nằm trong số những thực phẩm hàng đầu mà mọi người nói rằng họ thèm. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng cảm giác thèm ăn một số loại thực phẩm có liên quan đến thành phần của chúng. Ví dụ: sô cô la chứa chất dẫn truyền thần kinh phenylethylamine, có chức năng quan trọng trong việc điều chỉnh việc cơ thể giải phóng endorphin.
Sự khác biệt giữa Đói và Thèm là gì?
Loại thực phẩm:
Đói: Bạn sẽ ăn bất kỳ loại thức ăn nào để thỏa mãn cơn đói của mình.
Thèm: Bạn thường có cảm giác thèm ăn một loại thức ăn hoặc đồ uống cụ thể.
Yêu cầu sinh lý:
Đói: Thỏa mãn cơn đói là một yêu cầu sinh lý.
Thèm: Thỏa mãn cơn thèm của bạn không phải là một yêu cầu thể chất.
Nguyên nhân:
Đói: Đói cho biết cơ thể bạn cần năng lượng.
Thèm: Cảm giác thèm ăn có thể do kích thích tố, cảm xúc, liên tưởng và ký ức mang lại.
Cần vs Muốn:
Đói: Đói phải thỏa mãn, không thể bỏ qua.
Thèm: Thèm có thể bị bỏ qua; nó có thể làm mất đi cảm giác thèm muốn.
Khó chịu:
Đói: Đói có thể tạo ra những khó chịu về thể chất như co thắt dạ dày, đau đầu và chóng mặt.
Sự thèm muốn: Sự thèm muốn có thể tạo ra sự đau khổ về cảm xúc, nhưng không phải là sự khó chịu về thể chất.
